Pilates Matt (suelo)

Impartido por Concha Orgaz

El método Pilates es un compendio de ejercicios enfocados a tener un mejor tono vital, muscular, de elasticidad, teniendo como base la reeducación postural y la optimización del uso de la energía al movernos a través de la respiración y la concentración. Todo ello, estando lo más relajados posible y prestando mucha atención al centro de gravedad y motor de nuestro cuerpo.

Como todo ello varía mucho según la persona hacen falta varias sesiones para poder localizar cada quién qué debe hacer para avanzar, contando con el apoyo y guía de la profesora.

OBJETIVOS
• Conocer y practicar los principios básicos de Pilates, paso a paso: respiración, control, concentración, fluidez, flexibilidad.

• Comienzo de las clases con el contacto sobre cómo se llega a la sesión. Al finalizar la misma se retomará, y se realizarán ejercicios de relajación.

• Comprobar qué efectos produce la práctica de este método.

• Consultar cualquier duda con la profesora en el tiempo previsto para ello antes de comenzar la clase. También, si surgen preguntas (sobre todo al principio) realizarlas.

• Incorporación del lenguaje propio de la clase de Pilates y sus términos: suelo pélvico, omóplatos o escápulas, conectar, trabajo de centro, respiración intercostal, etc.

• Aumento de la resistencia ante la dificultad de ciertos ejercicios.

• Búsqueda de apoyos y distintas combinaciones de un mismo ejercicio, según se tengan determinadas dolencias.

• A principio de curso el nivel no tiene importancia, partiríamos de cero. Quienes quieran participar tienen que poder agacharse, tumbarse y levantarse por sus propios medios del suelo.

METODOLOGÍA

El taller se desarrollará desde el diálogo y en un ambiente de relajación. Se trabaja a niveles muy profundos a veces de musculatura y huesos. La concentración y el silencio ayudan a llegar mejor a los objetivos.

En las clases se irán incorporando los conocimientos básicos, así como el uso de material gráfico para apoyar la mejor comprensión y realización de los ejercicios.En Pilates Matt se trabaja con elementos como la Thera-band o banda elástica, el Matt o colchoneta, la bola pequeña o chi-ball, el arco y la bola grande o big-ball/ fit-ball.

Lunes y Miércoles de 10 a 11:15 h

Matrícula anual: 30€

2 clases por semana: 48 €/ mes – 43 €/ mes (pago trimestral: 130€)
1 clase por semana: 35€ / mes- 32€/ mes (pago trimestral: 96€)

(10% descuento para jubilados y parados)

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